Ha bukásig nyomom a sorozatokat hány sorozatot végezzek mellre és bicepszre?

14 bic-22 csecs

Nem is értem, hogy mi ez a 12? Nyomsz fekve, ferdén és letárogatod? Ennyi? Ez lófing nem mell edzés. Nekem ez negyed óra lenne úgy hogy 120kg-ig felmászok ferdén.

22 sorozat mell? Te hol élsz? Naturáloknak ez irreálisan sok. A 12 sorozat (ha rendesen megcsinálod, mint mondtad bukásig) bőven elég. 15-nél nem is ajánlanék többet naturálban, de az is elég sok már, nem biztos bírnád egyáltalán.. 4 gyakorlatából csinálsz 3 sorozatot, azzal már minden szögből meg lehet edzeni.

14 bicepsz? Az megvan, hogy az egy kis izom, igaz? Bőven jó a 9.

Szóval kérdező jó ez így.

Bevethetsz intenzítás fokozó szériákat is ( a drop set nekem kedvencem).