Kreatin szedésére legalkalmasabb időpont a tömegelés eleje? (szálkásítás utáni időszak)

A kreatin arra való, hogy elősegítse az izom anyagcseréjét. Ezzel jóval több izom munkát tudsz elvégezni komolyabb fáradás nélkül, pontosabban egészen rövid pihenőkkel nagyon hosszan, energikusan tudod folytatni az edzést.

Tehát az izom építéshez szükséges munka hosszát tudod ezzel kitolni és ennek hatására a többlet munkától az izom jobban épül.

Tehát az intenzívebb és tovább tartó edzés hatására növekszik az izmod és nem a kreatintól. Attól csak könnyebb lesz az edzés folyamata. A könnyebben elvégzett többlet munka ami segít az izom építésben.

A kreatinnak van egy közvetlen időleges, átmeneti tömeg növelő hatása is, ami néhány kg-ot jelent, de nem ettől látszol izmosabbnak, mert ez az izomnál megkötött víz később, a kreatin szedés befejeztével távozik.

Ebben a vizes közegben jobb lesz az izom anyagcseréje. Viszont a szedése után távozik és a súlyod vissza áll ennyivel. Viszont az izom, amit a könnyebb többlet edzéssel felszedtél, az megmarad.

Tehát az edzések idejének és teljesítményének a növelésére, az izom építéshez szükséges munkabírásod növelésére használd a kreatint, mert arra való.