Hogyan tudnék gyorsabban hízni?

Tudom,hogy tömegkérdés,de egyszerűen nem tudom elhinni,hogy nem megy.

18 éves leszek, 185 cm, régebben kondiztam,de abbamaradt, most 2 hónapja kezdtem újra heti3x-i edzéssel.

65kg-al kezdtem..most 63-64 vagyok..Mint láthatjátok elég magas,vékony testalkatom van..

A vicces az,hogy erőben és enyhén külsőben is meglátszik a két hónap edzés, mert nagyon sokat fejlődtem, de akkor hogy tudnám elérni azt,hogy hízzak kg-ra is?

Fehérjézek napi1x esténként, vagy ha úgy van edzés után és próbálok odafigyelni, hogy mindennap vigyek be fehérjedús ételeket..csirke,reggel egy tojásrántotta indulásnak, vagy tojásos szendvicsek ,stb. Tudom hogy ez nem egy teljes,'húdefasza' étrend, de ennyire nem örökölhettem rossz géneket..:D Esetleg még a pihenéssel lehet gond, hétköznaponta csak 5-6 órákat szoktam aludni, míg hétvégén 8-9.