Melyik volt a hatásosabb bicepsz edzés?
Ez csak egy példa egy izomra. Legyen a bicepsz. Melyik héten edzettem meg jobban?
A:
Heti egyszer bicepsz hajlítás.
5 sorozat 12 ismétléssel
5 sorozat 4-6 ismétléssel
A végén vetkőző sorozatban kihajtani belőle a maximumot, hogy felemelni nem bírom már a végén a karomat.
Nagyon intenzív terhelés heti egyszer.
B:
Heti kétszer bicepsz hajlítás.
Hétfő 5 sorozat 8-12 ismétlés.
Csütörtök 5 sorozat 8-12 ismétlés.
Itt nincs izombukás.
Melyik terhelésnek volt nagyobb izomnövelő hatása? Az A edzés mehet heti kétszer?
válasza: válasza:Kinek mi jön be, nincs mindenkire egyaránt érvényes legjobb terv. Neked kell érezni, hogy nálad mi az ami működik.
Az A nap szerintem kicsit sok lenne heti kétszer. Akkor nem kell 10 sorozat, főleg vetkőző sorozattal, de mondom ez egyéni vélemény, másnak beválhat akár ez is.
válasza:Mindkettonek közel maximális izomnövelő hatása van ha az edzést nézzük. A 2.-at heti többször is meg tudod csinálni és igy többször indítod be a növekedést.
Ha csak azt nezzuk hogy mukodik a test akkor a 2. Jobb.
Ha te a 2. Edzest ellustulnád az elsot pedig keményen nyomnád akkor az elsotol jobban fejlodnel.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!