Az alkar mennyire gyorsan növelhető és mekkorára?

Hello!

Na jó, csak mondom megkérdezem :-)

Amúgy már nem most írtad ki a kérdést...úgyhogy hogy haladtál?!

A rövid tömör válasz, amúgy Igen :-)

Az, hogy az erek viszont mennyire látszódnak ki az genetika, testalkat kérdése. Max megfelelő diétával lehet rajta segíteni, de a testépítők azt is csak verseny előtt csinálják, hosszútávon a víz, nátrium, só megvonása a szervezetnek nem tenne túl jót...

De ha rendesen eddzve van az alkar, akkor nő ott a vérellátás is, úgyhogy valószínű az is számítani fog.

Az a 5cm plussz alkarra nagyon simán hozható amúgy...általánosságban!

Azért, mert

1, szinte senki nem eddz alkarra

2, aki eddz is, az is pocsékul csinálja amúgy

/pl. fordított fogású bicepsz és akkor már az alkar is eddzve van...ugyaan máár.../

A megoldás egyszerű : meg kell nézni, hogy melyik sport az, akiknek a legdurvább, legerősebb alkarjuk van?!

... ... hát persze, hogy a szkandereseknek!!!

Úgyhogy lehet, hogy viccesen hangzik, de amúgy teljesen komolyan el kell kezdened szkanderezni...ha tényleg nagy és erős alkarokat akarsz...pláne, ha tényleg hosszú távra tervezel, ahogy írtad.

Természetesen itt még véletlenül sem (!!) a kocsmai szkanderról van szó, hanem a versenyszkanderról, rendes asztaloknál, olyanokkal, akik tudják is, hogy mit csinálnak!

Azt ugye mindenki tudja, hogy az alkart nagy sorozatokban szokták edzeni, meg passzív gyakorlatokkal /pl lógás/, mivel nehezen fejleszthető...

És pont emiatt fejlődik olyan brutál durván gyorsan a szkandertől...szinte folyamatosan /egy 2 órás edzésen/ állandóan tekergetitek egymást kezét minden irányba, így folyamatos terhelést kap végig az alkar és folyamatosan dolgozik, viszont teljesen aktívan, hisz' a pozíciók mindig változnak...tehát nem csak egy szögben.

/igen, aki nem tudná a szkander nem arról szól, hogy ki nyom le kit, hanem a mozdulatokról, erősödésről, technikáról, stb...legalábbis az edzések.../

Szóval ha durván fejlődni akarsz, akkor ennek ez a legjobb módja.

Arról nem is beszélve, hogy a szkanderesek azok, akik igazán tudják, hogy kell valóban hatékonyan megerősíteni az alkart...és az alkarnak tényleg minden részét. Van rá vagy 20-30 gyakorlat...nem viccelnek.

A testépítők - mivel nekik az alkar huszadrangú -, így baromira nincsenek képben /és ebben semmi cikizés nincs/, így ne body builder -es cikkekből olvasd ki, hogy hogyan kell alkart erősíteni, mert azok ehhez képest nokedlik...sőőt, sok olyat láttam ami még veszélyes is /a csuklóra nézve/

Szóval a szkanderezéssel folyamatosan dolgoztatod az alkart minden irányban, aktívan és mai szóval funkcionláisan, valamint azt is megtanulod, hogy súlyzóval és egyéb eszközökkel hogyan tudod helyesen és biztonságosan is megeddzeni azt.

Ez lett volna a "rövid" verzió :-)

Hajrá! :-)

Ui.: úgyhogy keress egy szkanderklubot...ha budapesti vagy /az vagy?!/, akkor mákod van...de ha szegedi, azt hiszem akkor is, mert van ott is, ha jól tudom :-)