Szalkasitaskor heti mennyi aerob edzes a maximum szerintek?

Semennyi se kell.

A kalóriaminusz a lényeg, és ha az megvan kajából, akkor minek égetni még kaloriat?

Sokan nem értik az aerobedzés lényegét, ez csak olyan kalóriaégetés ami izmokhoz nem "nyúl" mert nem olyan intenzív.így segít a kalóriamunisz megtartasaban.

Napi 2is mehetne siman, de 1óranál ne legyen több 1xre. De ki az aki egész nap sétál, nap/1 50-60perces éri meg legjobban szerintem, persze függ a kajádtól is.

Az aerob mehet minden nap, az nem kardió.

Ettől függetlenül szerintem is fölösleges heti 3-nál több, de ugye a kérdező a maximumra volt kíváncsi

Ez a "semennyi sem kell" nem teljesen igaz.

Azért egyáltalán nem árt, ha a kardióvaszkuláris rendszer is kap terhelést, nem kell leragadni a egyféle edzésnél, ráadásul nem árt a friss levegő sem az embernek. :)

én egyik nap hit edzés, másik nap aerob

hit edzésem: 30 mp , 1 perc pihenő, ezt 20x

aerob edzésem: 2 óra

A lomhának, lustának érzed magad, akkor kardiózz nyugodtan, főleg intervallumban.

Ez az izomvesztés nagyon túl van misztifikálva, senki nem veszít izmot heti 1-2 óra kardiótól, akinek nincs "túl" nagy izomzata.