Milyen gyakorlattal tudok rá edzeni?

Talán ezek is jók rá:

https://www.youtube.com/watch?v=WUc9cyJwDcY

https://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg

Az elsőt mondjuk én ágy szélén csinálom, a lábamat egy súlyzóba akasztva, esetleg tarkó mögé valami súlyt tartva.

Jó lehet még a függő lábemelés csavarral: függeszkedsz egy rúdon vagy bordásfalon, térdhajlítással felemeled a lábaid és egyszer jobbra egyszer balra forgatod.

Egyébként az igaz az a fűrészizomra is mint a hasra, hiába edzel rá, addig nem fog látszani amíg a testzsírszázalékod nem elég alacsony! Nagyjából 10% alatt látszódnak már a hosszú és oldalsó hasizmok illetve a fűrész is.

Szóval megfelelő táplálkozás nélkül nem lesznek látványos fűrészizmaid...