Creatin MOnohydrate jó?

Amit "ma" edzés után bevettél, annak a hatása "holnap" még bőségesen könnyíti az izom munkát. Egyébként edzés előtt jóval (akár előző napokban éhgyomorra, több alkalommal apróbb adagokra osztva rendszeresen) be kell venni, hogy a hatása edzéskor jelentkezzen, viszont amikor már rendszeresen szeded, akkor mindegy, mert a korábbi adagok benned vannak és könnyítik az izom anyagcserét, ezzel az izom munkát.

A másik fontos.

A kreatintól nem fogsz tartósan erősödni önmagában, csak akkor ha mellette többet edzel azt kihasználva, hogy jóval könnyebben tudod csinálni a gyakorlatokat, mert ezzel sokkal rövidebb idő alatt regenerálódik az izom és szinte fáradás nélkül tudod végezni amit szoktál.

Ha ezt kihasználod, akkor ettől a többlet munkától (na meg a bevitt fehérjétől) fog növekedni az izom.

Az a súly többlet amit a kreatin hatására vízként megkötött a szervezet az izmoknál, majd ki fog menni a kreatin elhagyása után, de addigra többlet munkával meg kell termelni azt az izmot, amit lehet.

Szokták mondani, "a kreatin nem csodaszer".

De a kreatin "csodaszer", ha tudod mit várhatsz tőle.

Annál többre viszont nem alkalmas.