Egy edzéstervet mennyi ideig kell csinálni?

Teljesen relatív. Az edzésben való előrehaladottságtól függ. Azt, hogy mikor kell váltanod, senki nem fogja tudni megmondani, azt neked kell érezni. Akkor váltunk edzéstervet, amikor a kitűzött progresszivitást nem tudjuk tartani, illetve túledzettük magunkat, mert az idegrendszeri fejlettségünk már ott tart, hogy olyan hatékonyan tudunk edzeni az adott edzéstervben meghatározott volumennel, túledzettük magunkat. Ilyenkor váltani kell, egy kisebb volumenű, nagyobb súlyos edzésre. Igyekezni kell viszont, hogy ne váltsunk túl hamar edzéstervet, mert lehet hogy csak az adott pillanatban voltunk gyengék, és éreztük azt, hogy túledzettük magunkat. Van egy ököl szabály, hogy ha 3 hétig nem tudunk a megnövelt súllyal az adott ismétlést teljesíteni, netán visszaesés van, akkor váltunk egy haladóbb edzéstervre. Igyekezni kell mindig a kezdőbb szinthez ragaszkodni, és ott megpróbálni kimaxolni az edzésprogramot, hogy minél később jussunk el a haladó szintig, mert haladó, vagy a feletti szinten már nem lesz elég volumen az izomtömeg növelésére / erősítésére. Remélem kielégítő volt a válasz.

Ilyen programozást megtalálsz a POWER BUILDER könyvben, ami szabadon letölthető, kezdőtől a mester szintig programozással.