Saját edzéstervet szeretnék csinálni, hogy picit erősödjek és a mozdulatsor pedig ilyen nagyon alap lenne (fekvőtámasz, guggolás) hogyan kezdjek hozzá?

Ha saját testsúlyos edzést akarsz folytatni, akkor töltsd le a Fegyencedzés című könyvet. A könyv 6 gyakorlatot mutat be (mesterhatos) és mindegyik gyakorlat 10 lépésből áll..

Mesterhatos gyakorlatok, zárójelben a mesterlépés (10. szint):

- fekvőtámasz (egykezes fekvőtámasz)

- guggolás (egy lábas guggolás)

- húzódzkodás (egykezes húzódzkodás)

- lábemelés (nyújtott lábemelés függeszkedésben)

- híd (hídállásból állásba)

- fekvőtámasz kézenállásból (egykezes fekvőtámasz kézenállásban)

Egyébként ha nagyon gyenge vagy, akkor is elbírod kezdeni ezt az edzést, mert az első lépések nevetségesen könnyűek :D ( fekvőtámasznál az első lépés: fekvőtámasz falnál..)

Persze jó étrend is kell.