Egy hónapja elkeztem edzeni 17/f 190cm 73kg. Ha 11 hónapon keresztul tömegetnővelni. Ha rendesen eszek, edzek akkor láthotó lesz a javulás. És menyi lehet majd a javulás?

igen van rá esély, hogy jól nézz ki jövő nyáron... de nem vagyunk jósok, hogy megmondjuk mennyire.

Kezdőknél havi 1kg izom jöhet kezdetben. Ez az évek múlásával majd csökken és egyre nehezebb lesz.

Érdekes ,én ismerek olyat,aki 6 hónap alatt 20kg -t szedett fel a seregben úgy,hogy sem szteroidot, sem étrendkiegészítőt nem használt. Csak minden nap edzett és evett rendesen. A tápanyagokat sem számolgatta,hogy most 20g vagy 30g fehérje van ebben a kajában vagy nem. Ezek alapján neked is mehet havi 1kg .minimum

Hasonló paraméterekkel indultam tavaly nyár végén (akkor még csak saját testsúlyos edzéssel), nálam olyan 3-4 hónap után már többen észrevették és megjegyezték, hogy híztam. Jelenleg olyan 85 kiló körül vagyok, szóval még mindig vékony, de már nem betegesen sovány.