Egy 70 kilós embernek, mennyi a napi fehérje szükséglete ha tömeget növel?

140 körül. De 110 is már elboldogul az ember, ha nehezen tömi magába. Szálkásításkor kell jobban odafigyelni erre és ott kéne inkább minél többet bevinni. Bár ott is, sőt természetesen itt is inkább az adagok és azok számán van a hangsúly. Legalább 5 részletben vigyél be ennyit, de ha mehet akár 6-7 is.

Protein felszívódása több, mint 30g, nem feltétlenül kell szétosztani.

Aki testépítéssel foglalkozik, vagyis aki izom tömeget nővel testsúly kilónként 2g fehérjére van szüksége naponta. 70x2=140g fehérje.