Táplálkozás, lenmag?
A kérdésem az lenne, hogy Street Workout-ot edzek.
A napi rostbevitel egy átlagos felnőtt számára 25-30gramm. Az nem okoz bajt ha ezt a rostot lenmagból viszem be?
Napi 100g lenmag.
válasza:A lenmag egyáltalán nem jó rostforrás.
A lenmagOLAJ kiváló omega3 forrás.
A lenmagot azért sem jó magában enni, mert apró mérete miatt megakadhat a belek oldalán lévő redőkben és ott gyulladást is előidézhet, ami akár daganat (rák) kialakulásához is vezethet, nyilván nem azonnal, hanem hosszú évek alatt.
100 gramm lenmagot öngyilkosság napi szinten fogyasztani.
Akkor mit egyek, hogy ki legyen a rost?
Mert nem fogok se karfiolt, se kelbimbót, se káposztát, se répát, se hagymát, se brokkolit enni mert ezeket utálom.
válasza: válasza:Kezdd el enni a zöldségeket és idővel megszereted.
Ez nem vicc, tényleg így van.
Erre több magyarázat is van:
1. A szervezeted "rájön", hogy jót tesz neki a sok zöldség, ezért kívánni fogja.
2. A bélrendszerben lévő bélflóra több kutatás szerint is hatással van az agyra, azok a kis baktériumok kommunikálnak az aggyal.
A bélflórában lévő mikroorganizmusok alkalmazkodnak a táplálkozáshoz, pl. ha sok cukrot eszel, akkor a cukorfogyasztó kis lények szaporodnak el.
Amikor ellátod őket a megfelelő mennyiségű cukorral, akkor jól laknak és jól érzik magukat és ezt kommunikálják az agy felé.
Amikor megvonod a cukrot tőlük, akkor éheznek és ezt közvetítik az agy felé. Egyes kutatások szerint ilyenkor nem is a szervezet kívánja a cukrot, hanem csak ezek a kis lények hitetik el az aggyal, hogy a szervezetnek van rá szüksége.
Na, a cukorhoz hasonlóan más élelmiszer(ek)re is át lehet állítani a bélflórát és ebben az a szép, hogy nem is kell hozzá sok idő, sokszor néhány hét elég hozzá.
Ezt írják.
Tehát akkor elég a búzakorpa is amiben 52g van?
Mivel azt írják, hogy a normális bélért napi 30-40g rostot kell fogyasztani.
De hány g búzakorpában van 52g növényi rost? :S
"Búzakorpa :/52 gr"
További Értékek
(100 gr Élelmiszerben).
Búzakorpa
52,0
Jójó tudom, ott volt az oldalon, elnézést csak fáradt vagyok. :D
Az úgy jó, hogy ha megeszek napi 100g búzakorpát és 50g lenmagot? Ezzel elvileg kijönne és még meg is haladná a napi rostbevitel szükséges szintjét. Ezek mellé menne a csirkemell, a rizs.
válasza:Ne egyél lenmagot!
Ezen mit nem értesz?
válasza:Nyilván néhány gramm lenmag (ami pl. egy teljes kiőrlésű kenyérben ill. a tetején van) nem árt, sőt.
De napi rendszerességgel 50-100 grammot fogyasztani nettó h.u.lyeség.
Miért?
1. Mert a lenmag az olaja miatt értékes, nem önmagában.
2. Mert a te célodra (=rostforrás biztosítása) alkalmatlan.
3. Mert hosszú távon akár bélrákot is okozhat (első válaszomban leírtam miért és hogyan).
Nagyon sokan, még "komoly" cikkekben is keverik a lenmagot és a lenmagolajat.
A lenmagolaj kiváló omega3 forrás, én is napi rendszerességgel fogyasztok 2-3 evőkanállal.
De ahogyan az autó is benzinnel/gázolajjal megy és nem kőolajjal vagy kőszénnel, úgy az embernek is a feldolgozott, hidegen sajtolt lenmagolaj a megfelelő, nem a lenmag.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!