Edzéstervem, vélemények?
Otthon edzek.
1. nap: széles huzodzkodás 4X10
fürészelés 4X10
döntött törzsu oldalemelés:4X12
2.nap szuk huzodzkodás 4X10
kalapács bicepsz 4X10
koncentrált bic 4X10
tricepsznyujtás 4X10
lórugás 4X10
hátsó támaszos tolodzkodás 4x10
3.nap
vállból nyomás 4X10
oldalemelés 4X10
előre emelés 4X10
vállvonogatás 4X12
4.nap
egykezes fekvenyomás 4X12
egykezes sulyzó összekoccintás(nem tudom a gyakorlat nevét) 4x10
tárogatás 4X10
5.nap
kitörés 4x20
guggolás 4x10
széles huzodzkodás 4x10
áthuzás 4x12
széles fekvő 4x25
válasza:Hát szerintem lenne mit alakitani
Elsö napra betennék valami felhuzást kézi súlyzóval is meg lehet oldani
2. Nap fura h hátra kevesebbet edzel mint bicepszre szerintem meg kéne cserélni a sorozatok mennyiségét hát 12 sor. Bicepsz 8sor.
A tolodszkodást a tricepsz elsö gyakorlatának tenném be
3. Nap a váll nem olyan nagy izom h külön nap kelljen neki csapsz hozzá a mellhez és a mellről nyomást hátrébb tenném 1-2 sor. Tal
4.nap ez igy oké
5 nap a láb rész jó de kimaradt a vádli
a mell és hát gyakorlat meg nem kell oda
Inkább egy kis hasat tennék be pl hasprést
szerintem igy jobb de a te edzésed
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!