Milyen hasizom gyakorlattal érhetek el gyorsabban változást? Milyen gyakran?

Dieta a neve.

Jaja

Hasprés a legjobb hasizomgyakorlat az egyenes hasizmokra, de diéta nélkül mit sem ér.

Ha zsíros a hasad, akkor diéta. Ha szimplán nincs rajta izom, akkor meg hagyd a fa.szba a hasprést, felülést, meg úgy általában a "hasazást". A hasad a törzsed része, a törzsed természetes feladata pedig a stabilizálás. Menjen elölguggolás, felhúzás, helyből felvétel, és ha van lehetőséged megtanulni akkor helyből szakítás. Nagy súllyal. Ettől lesz erős hasad(meg lábad, derekad, hátad, csuklyád), nem a haspréstől, meg a többi hülyeségtől. Legalább is naturálban, átlag genetikával.