Az egykezes súlyzó ér valamit?

Addig lesz jó, amíg megfelelő terhelést biztosít. Hogy mi a megfelelő terhelés, az a gyakorlattól és az erőnlétedtől függ.

Az utolso egy barom.teljesen jok a csontjaid..

13 évesen tényleg nem jó ötlet tíz kilóval terhelni a könyököt például, vagy kialakítani egy derékfájást. Ezeket nem most érezné meg, hanem 30-40 évesen. Lehet egykezes súlyzót használni, de 4-6 kilótól nem kell többet rátenni. Én is használtam 6 kilós súlyzót 12 évesen. 2 db 2 kilósom volt, először két kilóval kezdtem, utána összefogtam a kettőt, így lett négy kiló, utána meg a 6 kilósat használtam. Kérdező neked inkább Fegyencedzés kellene.

lehetséges 13 évesen is edzeni de egész másképpen kell mint 16 fölött, ehhez viszont hozzáértő edző kell, sokan ezért azt javasolják 16 évesen kezd inkáb el az edzést, 13 év is határeset, várd meg azért a 14 éves kort minimum, illetve addig próbálj ki más sportokat :) én pl 8 vívó voltam, az egy csodálatos sport

a másik meg az, hogy egy darab egykezes súlyzóval mit tud csinálni, semmit