Anabolikus kapu mikor, meddig? Tényleg hasznos?

Újabb irányzat szerint nincs kapu. Szerintem meg van, de nem fél óra ahogyan eddig írták, hanem több óra is lehet. Lényeg, hogy majd valamikor edzés után kell a kaja. De nem esiknle rólad az izom, ha nem egyből töltesz vissza.

Elvileg 1-2 óra, de szerintem sem kell véresen komolyan venni, hogy akkor most "már vécére se megyek el, rohanok a turmixért!". Tény, hogy szilárd kaja lassabban szívódik fel, sőt, az is, hogy megemelkedett tápanyagfelvétel van és érdemes kerülni emiatt 1-2 órán keresztül a túlzott zsírbevitelt, de ha mellette rádásul kardiózol, akkor az ugyanúgy edzésnek számít, nem egyenértékű azzal, mintha leugranál kenyérért és flörtölnél Iluskával, a pénztárossal. Szóval bátran tartsd meg edzés után.

ahány forrás annyi válasz 15perctől a 24 óráig mindent lehet találni... anabolikus kamukapu ide vagy oda, enni kell aztán kész.