Ha csak heti kétszer van időm konditerembe járni? (eddig háromszor jártam). Akkor jó ez az edzésterv?

Vagy jobb lenne ez? szerintem ez jobb a tricepsz miatt.

Péntek:

Hát:

Húzódzkodás 3 sorozat

Döntött törzsű evezés 3 sorozat

Fűrészelés 3 sorozat

Mellhez húzás szűken 3 sorozat

Hiperhajlítás 3 sorozat

Mell:

Fekvenyomás egyenes padon 3 sorozat

Fekvenyomás ferdepadon 3 sorozat

Tárogatás 3 sorozat

Vádli:

Álló vádli 3 sorozat

Ülő vádli 3 sorozat

Has:

Hasprés 3 sorozat

Lábemelés 3 sorozat

Vasárnap:

Váll:

Mellről nyomás 3 sorozat

Oldalemelés 3 sorozat

Döntött törzsű oldalelmelés 3 sorozat

Vállvonogatás csuklyára 3 sorozat

Tricepsz:

Tolódzkodás tricepszre 3 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat

Csigás letolás 3 sorozat

Láb:

Guggolás 3 sorozat

Lábtolás 3 sorozat

Lábhajlítás 3 sorozat

Lábnyújtás 3 sorozat

Bicepsz:

Bicepsz állva francia rúddal 3 sorozat

Bicepszgép 3 sorozat

Kalapács bicepsz 3 sorozat