Jó volt ez a váll-bicepsz-láb edzés?
Váll:
Mellrol nyomás 4 sorozat
Oldalemelés 4 sorozat
Döntött torzsű oldalemelés 2 sorozat
Bicepsz:
Francia rudas bicepsz 4 sorozat
Kalapács bicepsz 3 sorozat
Beforgatós bicepsz 3 sorozat
Láb:
Lábtolás 5 sorozat
Lábhajlítás 3 sorozat
Lábnyújtás 3 sorozat
Kitörés 3 sorozat
válasza: válasza:Ezt a sok "Jó volt-e ez a .... edzés?" kérdést ugyanaz az ember írja ki?
Jó volt, szerintem a láb se volt vészesen kevés, de tényleg nagyon sok ezt így egybe lenyomni. Vállat dobd el és egy kicsivel több láb.
válasza:
válasza:Én ezt edzés napot egyszerre sokkalom. A váll a bicepsz és a tricepsz edzésed mehetne egyik napon egyszerre.
A lábedzést tehetnéd valamelyik napra. A lábedzéshez még beiktathatnád a guggolást 3 sorozattal. Aztán vádlidra is kellene edzened állva meg ülve, 3 sorozattal.
Én azt nem értem hogy sokan miért írják hogy kevés, amikor heti 3 teljes testes edzésnél is csak 9-12 sorozat megy lábra. Edzésenként 3-4 sorozat.
Vádlizni másik napon vádlizok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!