Hogyan fogyasztjátok a reggeli zabot?

Veszek magamhoz 50 gramm zabpelyhet, majd egy fél csésze vízzel leöntöm, és úgy félóráig puhára áztatom. Ezt követően 250 gramm zsírszegény túrót, egy kevés mazsolát, és kevés őrölt fahéjat, pár csepp édesítőszert, majd egy evőkanál lenmagolajat is beleteszem a megpuhult zabpehelybe. Ezt követően ezekkel az alapanyagokkal együtt összekeverem a megpuhult zabpehellyel együtt, és kész a reggelim.

De régebben reggelire szoktam kását is készíteni a zabpehelyből, még pedig úgy, egy csésze apró-szemű zabpehelyt egy csésze 1,5%-kos tejjel, egy csésze vízzel leöntöttem. Ezt követően pár csepp édesítőszerrel édesítettem, és takarék lángon állandó keveréssel addig főztem, amíg sűrű kását nem kaptam. Végül kevés őrölt fahéjjal meghintettem, és kész volt a reggelim.

- 100g zab

- 100ml tojásfehérje

- 1 kanál csokis protein

- 5g lenmagolaj

És megsütöm amerikai palacsintának. :)

Tejet pont nem eszik hozzá az ember, ez elég alap :)

Én nem szeretem a zabot, csak rántottában (nem teszek bele sokat, de biztos elbír nagyobb mennyiséget).

A párom eszi reggelire a munkahelyén, vízben főve, 13 dekát (annyi fér a literes ételesdobozába), 5 deka mazsolával és kókusszal (mivel kalória is kell neki, de az íznek is jót tesz). Szereti. Szerintem rossz, én 1 deka zabhoz teszek 4, de inkább 8 deka kókuszt, akár vegyesen mákkal, plusz némi gyümölcs :) Finom, de vannak jobb ételeim s nem igazán passzol az étrendembe, főleg ha szálkásítani akarok. Mondjuk ezzel nem segítettem, azt hiszem.

Kenyérfélének is meg lehet sütni s még sokmindennek. Gofrinak is bejön tojásfehérjével, az nem is zsíros, mint a rántottás verzió, bár nem sok zabot használ... A zabkenyér viszont természetesen igen.

TROLL ON

Durván nehezítitek az életeteket reggelenként ezzel a sok ötcsillagos sztárkajával. Hozatok bele minden reggel frissen a földközi-tenger partjáról a platánfák ágain csüngő méhkasból friss mézet. Kezdetnek. :D

TROLL OFF

------

Víz, bele fél adag fehérje, 100g zabpehely. Összekeverem és megeszem.

150g zab, 1 tábla csokit belekeverek, forró víz.

Ha a felét megettem és már nem olyan meleg, akkor belenyomom a fehérjét is.