Hogyan edzek otthon?

Elég jól elboldogulsz a neten található infókkal szerintem, nem nagy titok, hogy melyik izomcsoportra milyen gyakorlatok vannak, amikhez elég egy kézisúlyzó... Hogy konkrétan miből mit és mennyit csinálj, arra kiindulópontnak ott vannak az edzéstervek, de szerintem ezt mindenki összeállítja, kitapasztalja, olykor átvariálja magának. A helyes végrehajtásról is vannak videók.

1 kézisúlyzó nekem kissé karcsú lenne, vállra pl. nekem kell kettő, de lehet, hogy nem értek hozzá, szerencsére vannak kézisúlyzójaim, csak ma jöttem rá, hogy 2x9 kg az gyönge kezdőnek is vajmi kevés, ha nem akar csillió ismétlést, de miért akarna...? Persze van, aki saját testsúlyos edzéssel is elvan, legalább az elején.

Milyen az edzésed? Biztos rájönnek a nálam tapasztaltabbak valamire, ha leírod.

Az étrend döntő fontosságú, bizonyos mennyiségű fehérje kell, nincs mese, mi a gond vele? Vagy azért túl alacsonyra sosem mész, csak nem vagy mindig szerinted elég magasan?