Edzés után gyors vagy lassú szénhidrát kell?

Én személy szerint sosem foglalkoztam ezzel. Edzés után 1-1,5 órával kajálok rizset,tk kenyeret vagy valami ch-t és kész. Sosem volt ebből bajom.

Amúgy sokan a gyors ch-tól vannak odáig..

Én úgy érzem, hogy nekem jobb a gyors ch.

Mifelénk alap a fehér kenyér, így elég nagy kísértés ez nekem, ezért edzés után gyors ch-ként ezt eszem, de csak tömegelés alatt.

Edzés után a fehérje turmixba gyors felszívódású szénhidrátot tegyél.

Egyetlen időpont van, amikor indokolt lehet a gyorsan felszívódó szénhidrátok szedése, ez pedig az edzés utáni időpont, amikor a glikogénraktárak visszatöltése az elsődleges feladat. Ilyenkor ezt minél gyorsabban célszerű megtenni, erre pedig a gyorsan felszívódó egyszerű szénhidrátok felelnek meg leginkább.

Persze kivétel lehet ez alól a diéta, ahol aki nehezen tudja ledobni magáról a kilókat, aki diétázik annak jobb tartózkodni a gyors felszívódású szénhidrátoktól még edzés után is.

#7

Tessék, akkor magyarázd el a saját szavaiddal a biológiai folyamatát az állításodnak.

Idáig rendben van, de milyen biológiai folyamatok játszodnak le az állításod hátterében?

Az a gond, hogy fingod sincs, csak mondod, amit olvastál valahol.