Valaki aki ért a testépítéshez? Szerintetek jól csinálom, írnátok hasznos tippeket?

Régebben jártam Hot Iron-ra, tök véletlen estem be, előtte mindig valami erobik órara jártam. Akkor elegge "beleszerettem" ebbe a mozgásba, de terhes lettem és feljött 15 kiló+. Na ezt szeretném most leadni, ebbe kérném a segítségeteket.

Amit jelenleg csinálok

Heti 3-4 edzés, kb. 1,5-2 óra.

Nemigazán választom szét a napokat. Lábra minden nap edzek, felsőtestre 2 naponta.

Futni utálok, így a futópad kilőve. Vagy taposózok, vagy step padra lépegetek, Ez minden edzés előtt, de csak 10-15 perc max.

Az étkezésnél meglepődtem, miket írnak...tényleg kell a napi 5x étkezés? Ez nekem fura, mert a lányom mellett napi 1, max 2 étkezés amit csináltam. Most meg fura, hogy ennem "kell", hogy fogyjak.

Mai kaja pl: Reggeli tojásrántotta 4 tojásból sonkával, sajttal, ubival.

Tízórai tejes kávé, kb 4 falat sajttorta, ebéd kis szelet natur karaj kapor szósszal, delután alma pufi rizzsel, este edzes után pedig 1 pohár fahéjas tej. Ez így jó szerintetek? Nem gond ha az 5. étkezés csak tej? Örülnék 1-2 kajának is amit írnátok, hogy Ti miket esztek? Milyen vitamint szedjek esetleg? (porokat, zsírégetö cuccokat nem szeretnek) Bocsi ha hosszú lettem, igazából minden hasznos tanács érdekel a témában. nő/30 162cm/82kg