183 cm vagyok,72 kg. Betegség miatt fogytam.5. hónapja járok edzeni heti 2-szer személyi edző segítségével. Most izmosodni, szálkásodni szeretnék. Mit csináljak, hogy gyorsabban menjen? Fehérjét iszom. A BCAA is hatásos lenne?

Ha ilyen sovány vagy, akkor nincs nagyon miből szálkásítanod (ugye az a zsír lefaragása, amikor már elég izmot szedtél fel). Szerintem ne a BCAAtól várj csodát, hanem 1. járj el min. 3x és 2. táplálkozz rendesen. Sok sikert!

Nem lenne hatásos. Étrend nélkül fehérjét sincs sok értelme iszogatni mivel az kiegészítő és ha nincs étrend akkor nincs mit kiegészítsen. Az számít hogy a nap folyamán miket eszel és mennyit. Olvass utána a neten hogy mi hogy működik. A Sárgakapszula egy ingyenesen letöthető kis "könyv" amiben nagyrészt benne vannak az alapok.

Nem egy kis tápkiegen múlik a forma, hanem az egész napi össz kajabevitelen. Ha van edződ, akkor miért nem őt kérdezed? Nem bízol benne?