Mindig ugy erzem, hogy nem dolgoztam meg talan eleg jol a labam. De hat ez nem eleg? 4x10 guggolas.20kg-val Csipoemeles 4x15 Vadli 4x20 Combhajlito 4x13 Combfeszito 4x 20 De ezek utan mar semmit se vagyok kepes csinalni
Figyelt kérdés
2016. jún. 1. 10:56
1/19 Andi80018 
válasza:
válasza:A 4x13 hogy jött ki combhajlítóra? :-) A csípőemelésnél arra gondolsz, hogy padon fekszel félig, és rajtad van egy 20 kg-os tárcsa és emelgeted a csípődet? Nem rossz gyakorlat, de én azt hashoz csinálnám, nem lábhoz.
Nem tudom, miért fáradsz ki, én még a guggolás után sétáló kitörést is szoktam csinálni, felhúzást, lábtolást. Ez az edzés sorozat, amit nagyjából ideböffentettél, nem túl jó.:-)
2/19 A kérdező kommentje:
Hogy erted ,hogy jott ki?
Igen ugy....hat a csipoemeles az nekem a fenekem dolgozza meg az also combizmokat..en igy erzem.
2016. jún. 1. 11:10
3/19 Andi80018 válasza:
válasza:Hát hogy miért pont 13-mat? Aha, jóvan, nem rossz ez a csípőemelés, és akkor sem tenném egy komplett lábedzéshez. Mikor húzol fel, mikor csinálod a kitörést, vádlinál is jó lenne két félét.
4/19 A kérdező kommentje:
Hat egy heten hlha 2szer edzem meg a labam akkor .. vagyis koventkezokor kitores meg bla.. felosztva.
2016. jún. 1. 11:16
6/19 A kérdező kommentje:
Lany es kezdo
2016. jún. 1. 11:59
7/19 Andi80018 válasza:
válasza:Aha. Hát egy kemény lábazás után ne is akarj semmit csinálni, csak pihenni:-) Mit akarnál még csinálni, vagy nem teljesen értem a kérdést:-)
8/19 A kérdező kommentje:
Hat h mibol mennyit kellene csinalnom?
Vagyis h jobb legyen az edzesem
2016. jún. 1. 12:23
9/19 anonim válasza:
válasza:Már múltkor leírtam neked, hogy csinálj 4x6 guggolást vagy 5x5-öt nagyobb súllyal, amivel pont megy 5-6 ismétlés. Meg menjen lábtoló is ugyan így 5x5 vagy 4x6 nagyobb súllyal, amivel éppen megy ennyi szabályosan, jó mélyre leengedve, érezni fogod ezek után és nem kell 1 héten 2x edzeni, de ha nagyon akarsz, akkor 4 naponta eddzed, de max 2-3 gyakorlattal
10/19 Andi80018 válasza:
válasza:Agybajt kapok ettől az írás stílustól, hogy nem képesek egyesek normálisan leírni a szavakat és értelmes mondatokat megfogalmazni, tiszta retardált ez a fiatal generáció, esküszöm. Bakker, ha én megtisztelem a másikat, hogy odafigyelek a fogalmazásra és a helyesírásra, akkor a másik is tegye már meg, legyen kedves.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!