Teljes testes edzés, és a bukás?
Figyelt kérdés
Ugye nem szabad bukásig edzeni. Ez az egyik legfontosabb alappillér.
Mondok egy példát: Fekvenyomás 3x8, heti háromszor.
Kiválasztok egy akkora súlyt, amivel megtudom csinálni a 3x8-at, majd emelek. Ugye hamar elérkezek ahhoz, hogy nem megy ki a 3x8, csak mondjuk az első, vagy a második sorozatban. A harmadikban pedig már vagy csak 6 ismétlés megy ki. Tehát akkor bukásig edzek. Nem?
2016. jún. 4. 12:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A bukásig edzés azt jelenti, hogy az utolsókat bele erőlteted. Edzőtárs nélkül ne játssz ilyet, mert ott marad rajtad a súly. Ameddig szabályosan kimegy a súly, az nem bukás. És rosszul tudod, szabad bukásig edzeni, de nem minden edzésen, mert akkor hátráltatja a fejlődésedet.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha 8 ismétlér akarsz olyan súlyt válasz amivel kimegy. De ez lehet 5x5 vagy 4x6 is akár. Tehát nem bukásig edzünk.
3/4 anonim válasza:
válasza:Stronglifts 5x5 oldalon le van irva minden szajbaragosan meg FAQ is van olvasd el.
4/4 Cortez70 válasza:
válasza:Nem kell bukásig edzeni, nem ettől fogsz fejlődni, hanem a progressziótól.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!