fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez milyen erőszintnek felel meg?

Ez milyen erőszintnek felel meg?

Figyelt kérdés

Sziasztok

173cm/67 kg/12% testzsír körül


Mell :

Fekvenyomás : 80 kg x3 (ismétlés)

Fekvenyomás egykezes súlyzókkal : 30 kg x5


Váll :

Vállból nyomás kézisúlyzóval : 25 kg x6

Oldalemelés : 10kg x 8

Első vállra nyomás : 60 kg x7


Hát :

Felhúzás : 140 kg x3

T-Rúdas evezés : 60 kg x5

Rúddal evezés : 65 kg x7


Bicepsz :

Beforgatós bicepsz : 10 kg x8

Francia rúddal : 40kg x8


Tricepsz :

Letolás csigán (fél háromszögű rúd) : 40kg x8

Tolódzkodás : testsúly + 15kg x7

Homlokra engedés francia rúddal : 30kg x7


Láb :

Guggolás : 100kg x6

Lábtoló : 280kgx8

Combfeszítő : 80-90kg körül x10

Combhajlító : 50kg körül x10


Vélemények ? Valami le van maradva a többihez képest ? így erőszintre értem ? Valamire húzzak rá ? Milyen ez az erőszint ?



#natural #erőszint
2016. júl. 3. 19:28
 1/10 anonim ***** válasza:
Aztán 15 éve edzel vagy esetleg fél éve? Mert ez nekem nem derült ki.
2016. júl. 3. 19:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Hoppá, elfelejtettem írni. 1 éve.
2016. júl. 3. 19:37
 3/10 Cortez70 ***** válasza:
Átlagosan jó.
2016. júl. 3. 19:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Átlagos.A mellről nyomásod bőven átlag feletti
2016. júl. 3. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 Cortez70 ***** válasza:
Nem írt mellről nyomást.
2016. júl. 3. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Első vállra nyomás alatt nem azt értette?
2016. júl. 4. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 Cortez70 ***** válasza:
Nem pont ugyanaz. Ha két egykezessel nyomsz, akkor azt vállból nyomásnak nevezzük. Rúddal van mellről nyomás. Két 25 kilóssal nyomni az egyébként átlagos. Két 35 vagy 40-es lenne az átlagnál jobb.
2016. júl. 4. 11:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
A vállból nyomás nekem kicsit gyengének tűnik, én 2 db 20 kilóssal nyomok ugyanennyit és a többi gyakorlatodhoz képest (főleg fekvenyomás, guggolás, felhúzás) sehol sem vagyok erőszintben (a Pendlay-evezés simán megy 50 kilóval, a csigás tricepszletolás szabályosan 65 kilóval, illetve a beforgatós bicepsznél is keveslem a 10 kilós súlyzókat).
2016. júl. 4. 12:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 Cortez70 ***** válasza:

Ő két 25 kilóssal nyom vállból ha jól értem. Ez nem kevés csak átlagos. A csiga meg nem mindegy, hogy mennyi áttételből áll. Mert van amin tudok 100 kilóval letolni, ezek két csigán mennek át, és van ami csak egy csigán megy az áttétel az a valós, azon feleannyi megy. 60 kilóval te dupla csigán tolhatsz le, mert ha az lenne a valós súly, akkor homlokra is annyival tudnál leengedni.

A 10 kilós egykezes az egyedüli ami nem illik a képbe. Főleg ha a rudas súlyhoz viszonyítunk, hogy ott meg 40-nel megy a széria.

2016. júl. 4. 12:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

60kg mellről nyomás 7 ismétléssel, erről beszéltem egy hónapja Cortez. Tök átlagos súly.

1 év edzéssel jók ezek szerintem, később majd eltűnnek a hullámvölgyek a testrészek közötti erőnlétben.

2016. júl. 4. 17:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!