Egy ilyen forma eléréséhez makrómolekula?

és a kommentekbe a sok gyökér szerint ez izmosnak számit.

oké

REMÉLEM ERRE RÁJÖTTÉL :DDDD

mr molekula

1. semmi nem látszik a képen, ezért már nem lehet válaszolni

2. minden embernek más a makró és kalóriaszükségelete

3. ugyan úgy mint egy másik ember sosem fogsz kinézni, mert más az izom formája, eredése, tapadása, csontozata etc

4. mindenkinek más a természetes tesztó és növi termelése, az anyagcseréje, fehérjeszintézise, ezért valakinek 2 év ugyanaz, mig másnak 4

DE!

ez nem forma, igy bárki nézhet ki, sőt, még a feje is nagyon kerek (moon face, a visszatartott viz miatt van) azaz zsiros mint az állat. ehhez nem kell étrend, csak egyél sokat, meg elég 1-2 hónap kondi, és kész.

bocsi az elején hogy kicsit kiakadtam, csak ez a molekulás dolog új. alapvetően fehérjéből a száraz súlyodnak megfelelően a ktészeresét edd, tehát ha vagy 90 kiló úgy 160 grammot illik, de a 180 se baj. zsirból MINIMUM mennyen 80-90 g, vagy több, a ch meg a maradék, próbálj annyit enni, hogy ne zsirosodj, de már fejlődj.

én 80 kiló mellett 3500 kalóriát eszek, 140 g fehérjét, 80 g zsirt és 500 g szénhidrátot.

igy 2 év alatt ilyen a karom:

[link]

[link]

168 centi vagyok, és lb 42-es a karom hidegen. ezt csak azért irtam és mutatom, hogy legyen viszonyitásod