Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha elég nagy súllyal edzem...

Ha elég nagy súllyal edzem (max 3-4 ismétlés) akkor elég egy gyakorlat minden izomcsoporthoz a fejlődéshez? Ha igen, mennyi lenne az ideális sorozat?

Figyelt kérdés

Cél: kirobbanó erő, stabilitás

Pl.:

Fekvenyomás egykezesekkel

Evezés egykezesekkel

Vállból nyomás

Kalapács bicepsz

Tarkóhoz engedős tricepsz

Bolgár egylábas guggolás egykezesekkel

Vádlizás

(szeretem az egykezeseket :D)

#súly #erő #gyakorlat #egykezes

2016. szept. 8. 14:33

1/2 likebike

válasza:

Ha így edzesz 3x egy héten,akkor elég 3-4 sorozat.Elég egy gyakorlat.

2016. szept. 8. 14:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Cortez70

válasza:

Elég. A sorozatszám attól függ, hogy heti hányszor edzel így.

2016. szept. 8. 16:46

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A rásegítéses húzódzkodó géppel el lehet arra a szintre jutni, hogy saját testsúllyal is menjen a gyakorlat, ha most még egy ismétlés sem megy szabályosan? (nőként kérdezem)

A megfelelő ismétlésszám erő és izomtömeg növelésre?

Tömegnövelő edzésnél mi a legideálisabb gyakorlat és ismétlés szám?

Hogyan tudom azt elérni hogy birjam fekvőtámaszba a 100 ismétlést?

Tricepszre mehetnek ezek?

Ha egy izmot heti 3x akarok megedzeni teljes testes edzésbe, akkor hogy csináljam? Izomcsoportonként hány gyakorlat, sorozat, ismétlés menjen?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!