Szerintetek is jobban lehet így erősödni?
Figyelt kérdés
Az, hogy heti 1x, max 2x edzem az izmaimat, ahelyett heti 4x, de kevesebb sorozattal és csak alapgyakorlatokra koncentrálva. Pl. Heti 1x--> 6 sorozat fekvenyomás+ 4 sorozat fekvenyomás kézivel. Vagy a többszöri --> 3-4 sorozat fekvenyomás, de egy héten 4x így csak fekvenyomok, többször csinálom és ezért könnyebb növelni a súlyt. Ez így van?2016. okt. 9. 20:06
1/5 anonim 
válasza:
válasza:nekem 6 napos edzéstervem van, amiben a mellen és háton kivül minden 2x kap terhelés egy héten. nekem ez jött be. átlag 8-12 sorozatot csinálok egyre
2/5 A kérdező kommentje:
Azért kérdeztem, mert ha valamit többször csinálok, pl. heti 4x guggolok, akkor a technikámon is tudok javítani és szerintem könnyebb növelni a súlyt, ha sokszor csinálni. De nem tudom, hogy ez tényleg így van-e ahogy gondolom.
2016. okt. 9. 20:14
3/5 A kérdező kommentje:
ha sokszor csinálok valamit*
2016. okt. 9. 20:14
4/5 A kérdező kommentje:
Amúgy így tudod növelni a súlyt, hogy hetente 1-2x "lebombázod" az izmaidat? Kb. mennyi idő alatt tudsz emelni 2,5kg-ot?
2016. okt. 9. 20:26
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha az erődet szeretnéd fejleszteni akkor nem az izmaidat kell fejleszteni, hanem inkább az idegrendszert és az inakat.
- Ne csinálj nagy ismétlés számot a célod ne az izmok kimerítése legyen hanem az izmok feltöltése.(1-3 ismétlésig)
- Teljes mozgásállományba csináld a gyakorlatokat(csinálhatod izometrikus gyakorlatként is)
- Egy nap többször végezd el azt a gyakorlatot amit fejleszteni szeretnél.3-4x egy nap több mint elég.
Egy könyvet lehetne megírni ezzel a témával kapcsolatba.(ha nagyon érdekel a téma Logan Christopher - Deceptive Strength könyvét olvasd el)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!