Valaki tud ajánlani egy edzéstervet?

170 cm vagyok és 73kg, mikor elkezdtem az edzést akkor voltam 76, a kaja már rendben, van azóta le is ment 3kg, főleg a hasamnál, és ennek örülök is. :D fehérjét jövőhónapban veszek kiegészítésnek, itthon szoktam edzeni mert van 2 egykezes súlyzóm, 2x15kg és állitható

Eddig nem nagyon volt rendszer az edzésnél, csak csináltam egymás után ami eszembe jutott.... Olyan segitség kéne hogy példáúl, miből mennyit és hányszor, mi után mit edzek, egyenlőre itthon akarok mig nem lesz egy kis kondim, aztán jöhet a terem.