Most tanulok guggolni, lenne egy-két kérdésem?!
Figyelt kérdés
Kezdő lány vagyok, teljes test edzést csinálok, és most tanulok a 20 kg-os rúddal guggolni. Két problémám van: időnként hátrafelé kibillenek az egyensúlyomból (főleg, ha nagyon mélyre megyek és próbálok minél egyenesebben felállni), a térdem néha elmozdul befelé. Mit tehetnék ezek ellen? A hátrafelé billenés lehet amiatt, hogy kevésbé mobilis a bokám? Akkor elvileg a sarokalátét segíthet... A térdemre próbálok figyelni, megfeszítem a combom, de mégsem az igazi. Köszönöm, ha segítetek!2016. dec. 9. 18:36
1/4 Kenzo Tenma 
válasza:
válasza:A térdedre figyelj, majd belejössz idővel. Nem muszáj minél egyenesebben felállni, ha az a gyakorlat rovására megy ilyen formában. A hátad legyen egyenes vagy homorú, de mindemellett nyugodtan előre dölhetsz annyira, hogy a stabilitás megmaradjon.
2/4 anonim válasza:
válasza:csináld inkább 20 kilós egykezes súlyzóval így-
sokkal jobb lesz az egyensúly és mélyebbre tudsz menni.
felállásnál meg nézz felfelé.
3/4 Szergej55 válasza:
válasza:A bokamobilitást látatlanban nem tudom, ha nem tudsz telitalpon addig beülni, amíg az ízületeid egyébként engednék, az lesz a gond, ha nem, akkor nem esküszöm meg rá, abban az esetben az is lehet az ok, amit már előttem írtak.
A térd beesésére figyelj oda, mert nagyságrendekkel gyengítheti a guggolásodat. Nekem az vált be, hogy beleviszem a csípőmet a mozgásba, így lefelé már középúton annyira "kinyitok", amennyire lehetséges, azaz tolom kifelé a jobb és bal térdet is. Ezzel a technikával a felállás is módosulni fog, mert egy térdzárásszerű mozdulattal kell megindulni visszafelé.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a tanácsokat!
2016. dec. 10. 20:23
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!