Tudnátok tippet adni bicepszre, hogyan fejlődjön? Nektek mi jött be? (mindenre edzek, csak most ez érdekel)
Figyelt kérdés
2017. febr. 6. 18:44
2/5 anonim 
válasza:
válasza:heti 3 teljes testes mellet 3x8 franciarudas vagy kalapács
ha osztottan edzel akkor iktasd be valahogy a heti 2 bicepszezés 4x8, 4x6, 3x10, 3x12 bármelyik beválhat, tapasztald ki
3/5 A kérdező kommentje:
Kalapács az megy bicepszre?Mert a beforgatósat csinálom,de az kellemetlen a csuklómnak, a kalapácsnál nem fáj.Akkor mehet ez az egy gyakorlat bicepszre,a kalapácsos?
2017. febr. 6. 19:35
4/5 Zedricht válasza:
válasza:Nekem jelenleg 4 gyakorlatból áll, egy scott pados gép, de csinálhatod franciarúddal ebből 3x6-8kb
Ezután ülve csigán húzok, ebből is ugyanannyi.
Utána kalapács, ugyanannyi, aztan kétkezes rúd, ebből olyan 25kg-mal 6-ot aztán 15 kg-mal még 3-4et kb.
Nekem mindig átmozgatja.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!