Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik a helyes bicepszezés?

Melyik a helyes bicepszezés?

Figyelt kérdés

Én eddig úgy csináltam, hogy megfogtam a súlyt, felhúztam ameddig tudtam, majd teljesen kiengedtem, ezt számoltam 1 ismétlésnek.

Ma viszont oda jött hozzám egy "emberke", hogy megmutatja a bicepszezést. Úgy mutatta, hogy hajlított karral kezdem, és nem teljesen húzom fel. Szóval nem volt nagy mozgástartomány. Amikor teljesen felhúztam és kinyújtottam, úgy nagyobb súlyt tudtam használni. A másik módszerrel, kis mozgástartományban, de mindig feszül az izom, kevesebb súllyal ment, de éreztem a bicepszemet. Melyik a helyes, melyik a jobb?

#bicepsz

2017. márc. 9. 19:51

1/4 anonim

válasza:

ahogy eddig csináltad, de vállra vigyázni

2017. márc. 9. 20:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

Értem, és miért jobb a teljes mozgástartományos? A másiknál jobban éreztem az izmot. Egyáltalán mi a különbség a kettő között?

2017. márc. 9. 20:08

3/4 anonim

válasza:

folyamatos feszülés miatt érezhetted jobban esetleg jobb bedurranás, de én a teljes mozgástartományt prferálnám minden helyzetben, 3fő elvem van szabályosan, nagy súllyal, teljes mozgástartományban na most a 3 egyszerre ritkán teljesülhet pl bicepsznél a szabályosságon ugrik meg alsó ponton érdemes belecsalni egy kicsit persze ez nem azt jelenti hogy hintázol a súllyal csak belerántasz egyet

2017. márc. 9. 20:59

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 Dobrovics Dániel

válasza:

A nagyobb mozgástartománynál maradj és figyelj a negatív szakaszra!

Amit az emberke mutatott az már egy speciálisabb módszer, amitől például könnyebben bedurran a bicepsz. Nem feltétlenül rossz, ha tudatosan és jól alkalmazza.

Ha végig hajlítva van a karja minden bicepsz gyakorlatnál, akkor rossz, mert az izomrövidülést okozhat.

2017. márc. 10. 15:27

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kreatin helyes fogyasztása?

Mi az a forma amit kemény, helyes edzéssel és megfelelő táplálkozással natúrba el lehet érni 1 év alatt, úgy, hogy mondjuk 11 hónap tömegelés és 1 hónap kőkemény diéta van?

Egy nem helyes férfi hiába gyúr (a nőkre gondolva). Mit gondoltok?

Leírást adni fekvőtámasz előtti helyes bemelegítésről?

Most akkor előre mehet térd a lábfej elé guggolásnál vagy nem? És le kell-e menni csípővel a térd vonala alá vagy elég vízszintesig? Valakinek saját videó a helyes végrehajtásról?

26 kilós egykezessel való bicepszezés jónak számít?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!