Hátfájás ellen mit tegyek?

Közel 2 hónapja edzem, netről néztem edzéstervet, pontosan ezt:

[link]

Megcsináltam az átmozgató edzéstervet, azóta ez a 3 napos osztott program megy. (+ba annyi, hogy hétfőn 4x20 hasprés, meg 1-2 módosítás).

18éves és 183 cm vagyok, 66,7 kg ról kezdtem most olyan 69 körül mozgok. Étkezésre odafigyelek, napi 5 étkezés min. , továbba figyelek a fehérje és szénhidrátbevitelre, multivitamint szedek, edzés után fehérjét.

De úgy alakult , hogy már több mint 1 hete nem edzem. Erős derékfájásom van egy ideje, már olyan hogy amikor ráálltam a lábamra akkor már erős fájdalmat éreztem. Tudni illik eléggé ferde hátam van, ez a fájás már régebben is előjött amikor nehezet emeltem, csak hamar elmúlt.

A gyakorlatokat szabályosan végzem, amióta nehezebb súlyokkal emelek azóta mondhatni hogy fáj.

Volt már olyan aki hasonló problémával küzdött?