Nem ertem. Mit csinalnak annyira jol? Heti 4szer edzem .2szer labat (guggolok meg kitores).

De Andi, ő egy izmot heti többször akar edzeni. Naturalban sok embernél jobb a heti többszöri edzés/izom.

Egy kezdőnek aki fél éve se edz annak pont nem lehet improvizálni, mert még edzeni se tud maradjunk annyiba. Osztott edzés is felesleges neki. Heti 3x teljes test, alapgyakorlatokkal ennyi bmeg. Különben bohóckodás lesz az egészből meg pina izolálás. Többször nem irom le, ha a gyökerekre hallgatsz és túl akarod bonyolítani lelked rajtad.

Értem, de szerintem ez azért se jó, mert mondjuk nekem pl eléggé izomlázam szokott lenni majdnem mindenhol. Ha mittomén egy nap múlva megint az jön, nem esik jól megint arra edzeni. Még a lábnál ok, de szerintem a többinél nem. Én így tuti nem csinálnám. Én inkább jól megedzem egyszer, és kész. Biztos jó, de nekem nem tetszik. :-)

Kedves Andi ha heti többször edzel egy izmot akkor kisebb a volumen, és regenerálódik a következő edzésre... ez a lényege: gyakoriság > volumen

Andi szerinted két edzés nap közvetlen egymást fogja követni, ha heti 3mat edzel? Ne sokkoljál légyszives.

Igen Drága, mert én kettőt melózom, kettőt nem, és mivel én fél ötkor kelek, majd kb nyolcra érek haza vásárlással nézve, már nem megyek sehova, csak aludni. Tehát, ha mondjuk hétfő-kedd melózom, szerda-csütörtök megyek edzeni.

Amúgy vágod, hogy nem mindenki a te időbeosztásod szerint él. Amúgy én is így melózom. Meg lehet oldani. Pl. Hétfő edzés, kedd-szerda meló, csütörtök edzés, péntek szombat meló, vasárnap edzés. Nagyon bonyolult. De van hogy 12 óra melóbol is beesek a terembe ha muszáj. Amúgy senki nem mondza, hogy neked kell így edzeni.

Vagy értelem szerűen ha úgy jön ki, 2 nap helyett 3mat nem edzel. A volumen megvan nem ezen kell remegnj, hogy most 2 vagy 3 napot "pihen" az izom. Én meló közben amúgy is 3x lassaban regenerálódom.

Hát én megnézem azt, aki fél ötös kelés után még lemegy edzeni meló után nyolcra-fél kilencre, úgy, hogy másnap is kell ugyanakkor, ja, és kisgyerek mellett. :-) Egyébként pont leszarom, ki hogy jár, én egy edzéstervet írtam le a lánykának, hogy én hogy mennék négy napra lebontva. Most hogy ő hogy akar, senkit nem érdekel, viszont feltett egy kérdést, amire mindenki saját meglátása szerint válaszolt.

Én 6kor kelek, 1 óra az út melóba, 21re leérek a terembe negyed 11kor kijövök másnap meló. Volt már ilyen sokszor. Nem nyomom mindog így de vam, hogy muszáj.