Az baj, ha nem szedek multivitamint?

Egy multi jó lenne.

A proteinpor pont hogy nem fontos ha megvan szilárd sima kajából is a napi kb 1,5-2 g x ttkg fehérje. A multivitamin viszont lényeges a regeneralodas, anyagcsere miatt. Mindegyik vitamin fontos, pl a B- vitaminok bevitele is.

Ha precízen összeállítod az étrendedet úgy, hogy minden vitamin és ásványi anyag nagy mennyiségben legyen benne, azaz a kaját nagy része zöldség és gyümölcs, akkor nem gond. De abból kiindulva, hogy feltetted ezt a kérdést, valószínűleg nem ez a helyzet, szóval gond igen, mert a kemény fizikai megterhelés mellett valami előbb-utóbb hiányozni fog.

A b2 festi a vizeletet, attól még az hasznosul.