Térdműtéttel a hátam mögött gondolkozhatok még súlyzós edzésben?
1 éve műtötték a térdem, előtte kezdtem el fokozatosan edzeni kardio és néha suliban tesitanár segítségével súlyokkal guggoltunk meg hasonlók. Azóta nem erőltettem sokat, sokáig gyógytornára jártam, de most már szeretnék kicsit visszatérni a régi kerékvágásba.
Volt már valaki hasonló helyzetben? Esetleg aki ért hozzá? Tudtok valami térdszorítót vagy hasonló segítséget ajánlani? Egyáltalán próbálgassam vagy inkább ne? Kicsit féltem mert hát nagyon tud recsegni ropogni és nem akarom tönkre tenni.
válasza:
válasza: válasza:Gyógytorna az jó volt! Általánosan lehet súlyzózni, a lábedzésnél kell okosnak lenni. Szalagok mentek el? Kereszt? Oldal? Porc? Bursa?
Gyógytornásszal is konzultálhatnál, ha nem végja rá csípőből, hogy tilos súlyt emelni
válasza:Nekem porcleválásom volt, és megnyúlt a szalag, miután kifordult a térdem. Nagyon fontos, hogy fokozatosan erősítsd meg a combizmokat, vádlit, jó lenne esetleg egy sportedzőt, vagy hozzáértő személyi edzőt találnod legalább egy-két alkalomra. Az elején inkább saját testsúllyal végezd a guggolást, és nagyon figyelj a helyes végrehajtásra. Ha bármikor fáj, nagyon recseg a térded, vegyél vissza, meg kell tanulnod figyelni a tested jelzéseire. És ne hasonlítgasd magad másokhoz, akik mondjuk nagy súlyokat használnak, szépen a saját tempódban haladj.
Térdszorító mehet az elején, de ne használd folyamatosan.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!