Brutális melledzés ami fekvenyomó versenyre felkészít,? Valamivel jobban mint egy triviális melledzés.

Ne vidd annyira túlzásba, mert ez a négy kiló, ha nagyon ráfekszel ilyen alultápláltan felmegy rád max hét hónap alatt.

Amúgy pedig nincs nagy ördöngösség benne. Kell hozzá egy partner és heti két brutál fekvenyomó edzést csinálni. Egy jó nagy piramist, erőltetett ismétlésekkel. A piramis 4-10 ismétlések között váltakozzon, menjen fokozatosan fel- valamint lefele is és álljon legalább 6 sorozatból a bemelegítésen túl.

A fekvenyomáson kívül pedig mehet a tolódzkodás állványon előredőlve és a tárogatás is. Meg még csinálsz mást is, bár szerintem ilyen parányi emberként halálodon kéne hogy legyél már...