Hány sorozattal kell megdolgoznunk egy izmot egy edzés során?

Köszi a választ! Egy másik kérdésnél azt írták, hogy heti kétszer érdemes megdolgozni ugyanazt az izomcsoportot. Ezek szerint ezt osszam el kettővel?

A helyzet az, hogy guggolásból nekem 3 sorozat lenyomása után kegyetlenül elfárad a lábam, főleg a combom. Gondolom azért mert bukásig végzem az ismétléseket, azt olvastam hogy csak így van értelme. Az összes gyakorlat közül szerintem ez okozza a legnagyobb szenvedést egyébként, semmi kedvem ettől többet sorotatot csinálni. Az első sorozatnál kb. 20 ismétlés megy, utána már csak 15 vagy még attól is kevesebb. De a hatását még másnap is érzem fáradtság a lábban valamint gyenge izomláz formájában. Lassan egy hónapja edzegetek már szóval nem csak legelőször volt így. Bicepszre pedig egy edzés alatt a 4-5 sorozattól érzem ugyanezt. Ha többet csinálnék már görcsöl meg szakad szét a karom, az erőm pedig szinte felére lecsökken (például először 7-8 ismétlés megy 35 kg-os kétkezes súlyzóval, majd a negyedik sorozatnál már csak a 20 kilósból bírok csak ennyit. Szerinted így is van értelme tobábbi sorozatok elvégzésének?