Hogy állítsam össze az edzéstervemet?

ha 1 éve edzel, akkor nem értem miért heti 1x edzettél 1 izmot..először inkább azt javasolják, hogy teljes testes edzést végezz heti 3 alkalommal, így mindenre többször kevesebb megterhelés jut. Amíg el nem éred azt a fejlettségi szintet, hogy az izmaidnak több stimuláció kell és nem bírnád, ha azon az intenzitáson egyszerre minden izmot edzenél. ilyenkor szokták azt csinálni, hogy heti 1-2x edzenek egy izomra, de akkor keményen. am neten millió edzésterv van, nézz párat aztán ne ragaszkodj hozzá mereven, hanem szemezgess közülük..eddz jobban karra, akkor gondolom utól fogja érni a többi izomcsoportot.