Melyik edzés terv a jobb?

Jobb lenne két teljes testes edzés. Nem pedig osztott.

Tudom, hogy lábazni nem akarsz vagy nem tudsz, de így szoktam írni: guggolás, fekvenyomás, evezés rúddal vagy egykezessel, mellről nyomás rúddal vagy vállból nyomás egykezesekkel, állva biceszezés rúddal, tricepszre csigás letolas vagy fekve homlokra engedés, hasprés, vádlizás. Mindenből 3 munkasorozat. Sorozatonként 6-8 ismétlés akkora súlyokkal amivel az adott gyakorlat megy ennyi ismétléssel.

Több gyakorlat (3-4) akkor kell ha teljes osztott edzés megy és kb egy hét mire újra edzel arra az izomra. Teljes testesnél kevés 1,max 2 gyakorat menjen egy izomra, mivel így tudsz regenerálódni a következő edzésig.