Derékkímélő hátgyakorlatok?
pihentetni szeretném 1-2 hétig a derekamat, guggolni se guggolok.
Csigás lehúzásokra meg húzódzkodásra gondoltam.Melltámaszos gépek lennének jók, csak az nincs.
Más?
válasza:húzódzkodás,a melltámaszos gép helyett állítható támlás pad amire hasalsz elé a rudat,és hiper.
a guggolást meg nem kell kilőni,a serleg guggolás teljesen gerinckímélő.
persze ha kezdődő sérves vagy,akkor inkább a gerinctornára és a gerincnyújtásra kellene ráfeküdni leginkább.
Arra én is gondoltam, hogy padra hasalva kézisúlyzóval evezni,csak aközben én nem kapok levegőt. Valamit biztos rosszul csinálok.
Csigas lehuzasok semmit sem ernek? Mert az a legkimeletesebb szerintem, és lényegében ugyanaz mint a húzódzkodás csak nagyobb súllyal is lehet, de javítsatok ki, ha tévedek.
Más alternatívák?
válasza:Túlerőltettem lábbal együtt, ezért most szabadnapot kapnak.
A hiperhajlítás az hogy kiméli a derekat?
válasza:További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!