fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik gyakorlatot végezzem...

Melyik gyakorlatot végezzem kiegészítőként fekvenyomáshoz?

Figyelt kérdés
Teljestest edzést végzek.Heti 2x van fekvenyomás és a középső napra,amikor nincs rendes fekvenyomás,kéne valami gyakorlat.Szűknyomás,tolódzkodás vagy ferdepadon fekvenyomás lenne a célszerűbb?

#fekvenyomás
2018. jún. 12. 13:31
 1/8 anonim ***** válasza:
Csak saját magamból tudok kiindulni. Én ugyanebben a helyzetben ferdepadon nyomnék
2018. jún. 12. 13:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Ferdepados
2018. jún. 12. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Miért nem raksz be a középső napra is fekvenyomást? :o
2018. jún. 12. 15:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Akkor heti 7.5kg-val kéne emelnem a súlyt,ami sok lenne
2018. jún. 12. 17:56
 5/8 anonim ***** válasza:

Nem kell és nem is tudod edzésről edzésre emelni a súlyt. Ez max akkor megy ha még az elején vagy, de akkor viszont nem neked kéne feltalálnod a spanyolviaszt, hanem követni egy ICF-et, vagy Stronglifts-et.


Ha viszont már akadozol, nem megy edzésről edzésre a súlyemelés, vagy valami gebasz van, akkor érdemes megnézni ezt a videót: https://www.youtube.com/watch?v=I4lNG7qjASo

2018. jún. 12. 18:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
44%
SIma mezei fekvő. írádobsz a hátadra egy 20-as tárcsát, vagy többet, attól függ hogy megy. Nekem segített, tényleg megdobta a fekvenyomásom.
2018. jún. 12. 19:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:

#5

Nem emelem edzésről edzésrena súlyt.Lineáris periodizációt csinálok.Elkezdem kis súllyal,magasabb ismétléssel és növelem edzésről edzésre,közben csökkentem az ksmétlésszámot,aztán a sorozatszámot.Kb 3 hónap alatt növelek 2.5-5 kg-t az 5 ismétléses maxomon vagy a 3-as maxomon.

2018. jún. 12. 20:38
 8/8 anonim ***** válasza:
Szerencsétlen emberek itt várnak normális választ és megkapják, hogy fekvőtámasz. Zseniális ez a fórum néha, de tényleg.
2018. jún. 12. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!