Hogyan érjem komolyabb kokszolás nélkül hogy erős legyek?

Akkor inkább kezdj el birkózni vagy brazil jitcu-zni,ők baromi erősek lesznek egy idő után.

Egyél sokat mindenképp, főleg szénhidrátot és fehérjét, de ha az erő a fontos és nem baj ha nem leszel nagyon szálkás akkor nem baj ha a zsírbevitel is magas kicsit, de lehetőleg telítetlen legyen. Ezen kívül a kreatin is tud némi erőt adni. Lehetőleg olyan súlyokkal edzz amivel nem megy 5-6 ismétlésnél több és próbálkozz gyakran olyan súllyal amivel csak 1-2 ismétlés megy. A gyakorlatok közül a 3 alapgyakorlat tudja a legtöbb erőt és egyben a legnagyobb izomtömeget is hozni, azaz a fekvenyomás, felhúzás, guggolás, ezekre menj rá a legjobban.