Nektek is nehéz bevinni a megfelelő mennyiségű szénhidrátot tömegnövelésnél?

Ha meg van az étrendem a az ajánlott fehérje mennyiséget mindig be tudom vinni, de a szénhidrát és a kalória mindig alatta kullog.

Valahogy aránytallannak tartom ha nézünk pl egy klasszikus 100 g csirke + 100 g rizst, amiből a rizs főzés után majdnem háromszorosa lesz súlyra.

Tehát köretként mindig soknak tűnik.

Nincs erre vmi trükk hogy hogyan dobjuk meg az értékes szénhidrát mennyiséget élvezhetően?

{az egyél eleget/rendesen azt jól van kommentelők, vegyenek légyszi egy pillantást a saját testkompozíciójukra aztán irogassanak, köszi}