A hanyag tartásom, és a hajlékonyságom hiánya visszatartja a fejlődésem! Minden tipp jöhet! Volt valaki hasonló szituban?

Kb. 1 éve edzem, de nem olyan eredményeket látok, mint vártam.

Sajnos képtelen vagyok szabadsúllyal guggolni, mert egyszerűen nem olyan hajlékony a lábam, hogy úgy guggoljak le, hogy a térdem ne mozduljon előre.

Emellett pedig szokott fájni a hátam, a nyakam. Előretartom a nyakam, vállam előre van esve, szerintem ez biztosan hátráltatja az izmosodásom.

Szoktam hátazni, felhúzás, evezés, húzódzkodás.

Vállra a kereszthúzással, és a homlokhoz húzással igyekszek kihúzni a vállam, de eddig nem jártam sok sikerrel.

Olvastam pár gyakorlatot, néztem youtube-on fizioterapeuták videóit, ahol erről van szó.

A nyakamban ki tudom tapogatni a rövid, feszülő szalagokat. A hátamban élesen kiüt a lapockacsont, a vállam előre lóg.

Vettem egy tartásjavító hevedert, amit sokszor van rajtam, igyekszem magam mindig kihúzni.

Van esetleg van krém, ami segíthet a szinte elpattanó nyaki szalagoknak ellazulni? Vagy bármilyen gyakorlat, ami jó a vállam, a hátam, a nyakam, és a lábam helyrerakásában?

Egyetem mellett dolgozom napi 6 órát irodában, esténként járok edzeni.

21F