Push, pull edzes velemeny?
Sziasztok, bocsi az ekezetekert (nem lesznek)
Kb 2 eve edzek mell -bicepsz,láb,hát-tricepsz illetve váll-has
Most ket hete elkezdtem a push pull fajta edzest
Hetfo es szerda push kedd csutortok pull es pentek teljes lab edzes
Na most azt a problemam hogy nyilvanvaloan rosszul csinalom mert kb melledzes utan az elso gyakorlat vallat ugy ahogy megcsinalom aztan elaludnek legszivesebben,
Igazabol az a gond szerintem hogy tul sok gyakorlatot csinalok/akarok csinalni egy adot izomcsoportra
Igazabol az lenne a kerdesem hogy szerintetek ugy jobb lenne hogy mellre vallra es tricepszre is csinalok 3-3-3 gyakorlatot 4*8 ismetlessel pl hetfon es szerdan amikor megint ez jonne akkor szinten 3-3-3 csak teljessen mas gyakorlatok?! Es ugyan ugy a hat bicepszel?
Mert es a push edzesnel megcsinalom pl fekvenyomas tarogatas 45 fok negativ meg pl fekvozok de ugy szet szedem magam hogy mar nem tudok jo erzessel vallazni
Ti hogy csinaljatok? Koszi a valaszt tovabbi szep napot!
válasza:Egy edzésen nem érdemes több izomcsoportra edzeni. Egy edzés, egy izom. Több irányból, szögből betámadva, 4*12 ismétléses, porrá bombázva. Minden második edzésen mehet a huszonegyezés is.
Ez bevált jó módszer. Kár ezen variálni.
válasza:Az a bevált módszer, egyeske, de csak a koxosoknál.
Normál szintű tesztoszteronnal az emelkedett fehérje szimtézis max 48 órán át marad meg.
Kérdező.
Vedd lejjebb a mennyiséget annyira hogy bírd végig, esetleg váltogasd az izomcsoportokat (én mindig úgy csinálom, hogy 2 compound /fekvenyomás, vállból kinyomás/, és utána mell váll tricepsz gyakorlatokat cserélgetem) és a második push edzésed cseréld fel a pullal. Hagyni kell az izmokat regenerálódni.
Sőt. Jobb lenne ha 2 pull és egy push nap lenne.
válasza: válasza:Adj ténylegesen normális és értelmes tanácsot, és akkor nem fogok kötözködni.
Persze ha meg tudod magyarázni, hogy miért tart 168 órán át az emelkedett fehérje szimtézis naturálban, akkor csak rajta.
válasza: válasza:76 te valami tudósnak hiszed magad?
Figyelj én nem magyarázom a fehérje szintézist, én csinálom.
Ami tudást itt átadok arra én magam vagyok a bizonyíték, működik, bevált. Te meg hablatyolsz csak, de semmit nem tudsz felmutatni.
Privátban küldök képet, ha valaki hitetlenkedne.
válasza:A képeket köszi, priviben megkaptad a véleményem.
Nem érzem magam tudósnak, csak van annyi eszem, hogyha van tudományos kutatás, ami szerint naturalban így kell edzeni a leggyorsabb eredményért, akkor nem leszek hülye és csinálom másképp...
válasza:Es errol mi a velemwnyetek?
Hetfo push
Kedd pull
Szerda pause
Csutirtok push
Pentek pull
Naturalba tokeletes,to.egnovelo edzes
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!