Mennyi kalóriát kellene bevinnem?

[link]

#20 próbàlj meg heti kétszer edzeni rá. Esetleg olyan gyakorlatokat csinàlni, aminèl brutálisan érzed, hogy dolgozik a tricepsz. Ne essen egy naponra a mell és a tricepsz edzés. Ja még annyi, hogy olyan gyakorlatokat válassz, ami nem kétkezes tricepsz gyakorlat. Tehàt kerüld a csigás letolást, homlokra engedést stb.

Amit felraktál képet az messze nem 5%. Jó testzsír százalékod van, de nem 5, ami nem a te hibád. Azok a gépek összeírnak mindent. csak egy képlet segítségével próbálja megtippelni. nem is értem, ki az, aki ilyesmit kitalál..és akkor ebből még hivatalos,