1200kcal/ nap eszek. Abban az esetben is bevigyem az 1200 kcal-t, ha nem megyek dolgozni es egesz nap nem csinálok semmit csak filmezek pl? A semmit tevéstől is eg a kalória?

Elmondom, hogy én hogy csináltam:

Nekem 1300-1400 körül van a BMR-em, 1800 körül a kalóriaszükséglet. - 500 kcalt állítottam be / nap, így tulajdonképpen pont a BMR-nek megfelelő mennyiségű kalóriát vittem be. Ha mozogtam, és teszem azt 200 kcal-t elégettem, akkor ennyivel többet ettem. Valójában akkor 2000 kcal-ra lett volna szükségem, de tartottam továbbra is a - 500 kcal-t, így csak 1500-öt ettem. Súlytartásnál ugyan ezt csinálom, csak most már nem kell mínuszban lennem.

A netes kalkulátorok meg nem annyira rosszak, a képlet mindenütt ugyanaz, szerintem. Nekem jól saccolt. :)